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「変声期だから歌うのをやめた方がいいですか？」
ボイトレレッスンをしていると、
・「変声期は歌わない方がいいんですか？」
・「声変わり中に高音を出しても大丈夫？」
・「部活やカラオケは控えるべき？」
という質問をよくいただきます。
特に中学生の男の子や、その保護者の方からの相談が非常に多いです。
結論から言うと、
変声期だから歌ってはいけないわけではありません！
しかし、
大人と同じ歌い方をしてはいけません。
これが最も重要なポイントです。
変声期は声が壊れている期間ではありません。
むしろ、
子どもの声から大人の声へと生まれ変わる大切な成長期間
なのです🌱
今回は変声期と歌の関係について、ボイストレーナー目線で詳しく解説していきます！
変声期とは？
まずは変声期について簡単に理解しておきましょう。
変声期とは、
成長に伴い声帯や喉の構造が変化する時期のことです。
特に男子は大きな変化が起こります。
男子の変声期
一般的には
12〜15歳頃
に起こります。
個人差はかなりあります。
早い子では小学高学年、
遅い子では高校生になってから始まることもあります。
男子の変声期で起こる変化
✅ 声帯が長くなる
✅ 声帯が厚くなる
✅ 喉仏が発達する
✅ 声域が下がる
✅ 声が裏返る
✅ 高音が出にくくなる
その結果、
今まで出ていた高音が急に出なくなります。
これを経験すると、
多くの子が
「歌が下手になった」
と勘違いしてしまいます。
しかし実際には、
下手になったわけではありません。
楽器そのものが作り変えられている最中なのです🎹
女子にも変声期はある？
実はあります。
ただし男子ほど劇的ではありません。
女子の場合は
・声がかすれる
・高音が出にくい
・声量が変化する
・音域が少し下がる
などの変化が起こります。
そのため、
女子の生徒さんでも
「最近高音が出にくいです」
という相談は珍しくありません。
変声期に歌うと声が潰れるは本当？
結論から言うと、
歌うだけでは潰れません。
問題なのは歌い方です。
例えば、
高音が出なくなったにも関わらず、
無理やり以前と同じキーで歌い続ける。
すると、
・喉締め
・張り上げ
・過度な力み
が発生します。
これが長期間続くと、
声帯に炎症が起こる可能性があります。
つまり、
❌変声期だから危険
ではなく
⭕無理な発声が危険
なのです。
変声期に絶対やってはいけないこと
無理なハイトーン
これが最も危険です。
変声期前に歌えていた曲を、
同じ感覚で歌おうとすると失敗します。
例えば、
以前は余裕だった曲が
突然苦しく感じる。
そこで
「気合いで出す！」
をやると危険です⚠️
声帯は筋肉ではありません。
根性論では解決しません。
長時間の歌い込み
変声期中の声帯は非常にデリケートです。
部活後のカラオケで
3〜5時間熱唱
これはかなり負担になります。
特に
・シャウト
・ロック
・デスボイス
・大声の発声
は要注意。
喉の痛みを無視する
痛みは身体からのサインです。
歌った後に
・ヒリヒリする
・枯れる
・声が出ない
のであれば、
休息が必要です。
変声期におすすめの練習法
ここからは実際にレッスンでも行う内容を紹介します。
リップロール
「ブルルルル〜」
と唇を震わせる練習です。
メリット
✅ 声帯負担が少ない
✅ 息の流れが整う
✅ ミックスボイスの基礎になる
変声期の生徒にはまずこれをやります。
ハミング
「ん〜〜〜」
と鼻に響かせる練習です。
ハミングは
変声期の不安定な声でも行いやすい発声です。
共鳴感覚も育ちます。
音域を欲張らない
これが本当に大切です。
変声期中は
「今出る音域」
が正解です。
無理して高音を追いかける必要はありません。
変声期中のカラオケは行ってもいい？
答えはYESです🎤
ただし、
歌唱大会状態にはしないこと。
おすすめは
キーを下げる
です。
プロのアーティストでも
キー変更は普通に行います。
変声期中だけの調整だと思えば問題ありません。
部活で合唱や軽音楽をやっている場合
やめる必要はありません。
むしろ
適切な発声を学ぶチャンスです。
顧問やボイトレ講師に
「変声期です」
と伝えておくと良いでしょう。
変声期はミックスボイス練習をしていい？
結論
軽めならOK
です。
ただし、
SNSでよく見る
「3日でミックスボイス！」
みたいな過激な練習はおすすめしません。
変声期はフォーム作りの時期です。
完成を急ぐ必要はありません。
ボイストレーナーとして見てきた変声期の生徒たち
これまで数百人以上のレッスンをしてきましたが、
変声期を上手く乗り越える子には共通点があります。
それは、
出ない音を追いかけない
こと。
反対に伸び悩む子は
「昔出ていた高音」
への執着が強いです。
声は成長によって変化します。
今の声を受け入れられる子ほど、
結果的に大人になってから大きく伸びます。
変声期が終わるとどうなる？
変声期が終わると、
声帯のサイズが安定します。
そこから
・ミックスボイス
・ベルティング
・ヘッドボイス
・ビブラート
などの本格的な技術が習得しやすくなります。
焦る必要はありません。
変声期は
「声を鍛える時期」
ではなく
「声を育てる時期」
です🌱
まとめ｜変声期は歌わない方がいいの？
結論です！
歌わない方がいいは間違い！
ただし、
無理な歌い方はしない方がいい！
これが正解です🎤
変声期は人生で一度しかありません。
焦って高音を追いかけるよりも、
今の声を大切に育てていきましょう。
変声期を丁寧に過ごした人ほど、
将来的に強く自由な声を手に入れることができます✨
あなたの声は今まさに成長中です！
無理をせず、長い目で育てていきましょう😊
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