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芸能事務所でも指導をする現役プロボイストレーナーが、とにかく分かりやすく歌うまの秘技をお伝えします！
今回は、
「高音ミックスは笑筋を使って安定させよう！」
というテーマについて解説していきます！
今回のお手本曲は、
西野カナさんの名曲
「会いたくて会いたくて」
です！
高音になると
「声がひっくり返る…」
「ミックスボイスが安定しない…」
「喉に力が入って苦しい…」
そんな悩みを持っている方は非常に多いです。
実はその原因、
呼吸や声帯だけではなく
“笑筋”
にあるかもしれません！
この記事では、
高音ミックスと笑筋の関係について徹底解説していきます！
そもそも笑筋とは？
笑筋とは簡単に言うと、
笑った時に口角を上げる筋肉です。
ニコッと笑顔を作った時に使われる筋肉ですね。
歌ではこの笑筋が非常に重要です。
なぜなら、
笑筋が働くことで
口の中の空間
軟口蓋
頬骨周辺の共鳴
が整いやすくなるからです。
つまり、
高音が鳴りやすい身体の形を自然に作ってくれるのです。
✔︎口角が上がる
✔︎共鳴腔が広がる
✔︎高音が安定する
✔︎喉が締まりにくくなる
という流れですね。
高音が苦しくなる人の共通点
高音が苦しくなる人をレッスンで見ていると、
かなり高確率である共通点があります。
それは、
口角が下がること。
高音になると
「頑張ろう！」
としてしまい、
顔全体が険しくなります。
すると
・顎が固まる
・舌根が下がる
・喉が締まる
・首に力が入る
という状態になります。
こうなるとミックスボイスは非常に不安定になります。
声帯の問題ではなく、
顔の筋肉の使い方で失敗しているケースも多いのです。
西野カナさんの歌声を聴いてみよう
「会いたくて会いたくて」
を聴いてみると、
高音部分でも非常に柔らかく伸びています。
特にサビ。
「会いたくて〜♪」
「会いたくて〜♪」
というフレーズ。
かなり高い音域なのに、
叫んでいる感じがありません。
なぜでしょうか？
それは
笑筋を使いながら
前方向へ響きを集めているからです。
口角が自然に上がり、
頬骨周辺へ響きを集めることで、
軽くて伸びるミックスボイスを実現しています。
ミックスボイスと笑筋の関係
ミックスボイスとは、
地声と裏声を繋ぐ発声です。
しかし、
多くの人は
「喉だけ」
で繋ごうとします。
実際には
共鳴
口腔内の形
顔の筋肉
これらも重要です。
笑筋が働くと、
自然と声が前に飛びます。
すると
声帯に無理な圧力をかけずに高音を鳴らせるようになります。
✅喉に頼らない
✅共鳴に頼れる
✅高音が伸びる
✅声が明るくなる
というメリットがあります。
笑筋を使うと頬骨共鳴が起きる
ボイトレでよく言われる
「頬骨に響かせる」
という感覚。
これにも笑筋が関係しています。
笑筋を軽く使うと、
声が自然と前方向へ集まります。
その結果、
頬骨付近に振動を感じやすくなります。
実際にやってみましょう。
まず
「イー」
と発音します。
次に
軽く笑顔を作ります。
その状態で再度
「イー」
と言ってみてください。
どうでしょう？
響きが前へ出やすくなりませんか？
これが笑筋の効果です。
やり過ぎは逆効果
ここで注意点があります。
笑筋は重要ですが、
上げ過ぎはNGです。
初心者の方は
「口角を上げればいいんだ！」
と思い、
無理やり笑顔を作ってしまいます。
すると
逆に顔が固まります。
顔が固まると
今度は発音が不自然になります。
理想は
「微笑む程度」
です。
作り笑いではなく、
少し嬉しい時くらいの表情。
そのくらいがちょうど良いです。
✔︎自然な笑顔
✔︎軽い口角アップ
✔︎余計な力を抜く
✔︎共鳴を感じる
これを意識しましょう。
おすすめ練習①「ニー」で発声する
笑筋を鍛えるなら
「ニー」
発声がおすすめです。
やり方は簡単。
笑顔を作る
↓
「ニー」
↓
「ニー」
↓
「ニー」
と発声します。
この時、
高音へ向かうにつれて
口角を少し維持します。
すると自然に前方向の響きが作られます。
ミックスボイス習得にも非常に効果的です。
おすすめ練習②リップロール後に歌う
次におすすめなのが、
リップロールとの組み合わせです。
リップロールで喉を脱力
↓
笑筋を軽く使う
↓
歌う
この順番です。
すると
高音で喉を押し込む癖が減ります。
レッスンでも非常によく使う方法です。
・脱力できる
・息が流れる
・共鳴が整う
・ミックスが安定する
という効果があります。
おすすめ練習③サビだけ笑顔で歌う
実践的な練習としては、
曲のサビだけ笑顔で歌う方法がおすすめです。
今回の
「会いたくて会いたくて」
なら、
サビ部分だけでOK。
高音に入る瞬間に
少しだけ口角を上げます。
それだけで響きが変わります。
実際に録音して比較すると、
驚くほど差が出ることもあります。
笑筋は表情筋トレーニングにもなる
実は笑筋を鍛えることは、
歌だけでなく美容面にもメリットがあります。
顔の筋肉を使うため、
フェイスラインの維持にも役立ちます。
ボイトレを続けている人が若々しく見える理由の一つですね。
✅表情が明るくなる
✅顔の筋肉を使う
✅印象が良くなる
✅歌も上達する
まさに一石二鳥です。
高音が出ない人ほど顔をチェックしよう
高音が出ない時、
多くの人は
喉
呼吸
声帯
ばかり気にします。
もちろんそれも重要です。
しかし、
顔の筋肉の状態も同じくらい重要です。
特に
笑筋の使い方は
ミックスボイスの安定性に直結します。
もし高音で苦戦しているなら、
まず鏡を見ながら歌ってみてください。
そこに大きなヒントが隠れているかもしれません。
後半では
▶️ 笑筋と軟口蓋の関係
▶️ 笑筋を使うとミックスボイスが安定する科学的理由
▶️ 西野カナさんの発声分析
▶️ 笑筋を鍛える毎日3分トレーニング
▶️ やってはいけない笑筋の使い方
▶️ 高音ミックスを完成させる練習メニュー
を解説します✨
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